Здоровый сон. В какой позе лучше спать.


Каждый из нас имеет определенную привычку засыпать в той или иной позе. Привычка, обычно, вырабатывается с годами и позволяет нам быстро, и главное, комфортно уснуть, а утром проснуться отдохнувшими и бодрыми. Но каждая ли поза сна полезна для нашего организма? Попробуем разобраться в этом.


Сон на животе.

Огромное количество людей предпочитают именно эту позу для сна, чем наносят своему организму, пусть и не огромный, но вред.

Во-первых, шейный отдел позвоночника постоянно находится в напряжении, ведь для того что бы улечься удобнее, приходится поворачивать голову на бок. Соответственно, позвоночник подвергается нагрузкам, на протяжении нескольких часов.

Во-вторых, грудная клетка, при такой позе сна, постоянно сдавлена, что затрудняет дыхание и нарушает работу внутренних органов. А это уже совсем не здоровый сон.

В-третьих, очень важный момент для женщин, заботящихся о здоровье кожи лица. Во время сна на животе, одна сторона лица постоянно прижата к подушке. Под тяжестью головы ухудшается ток крови и прочие процессы, что в разы увеличивает шансы появления морщинок.

В-четвертых, поза на животе, оказывает неблагоприятное влияние на мочеполовую систему, причина все та же, давление массы тела.

Хочется так же отметить, что большой процент инсультов, случившихся во сне, были зафиксированы именно тогда, когда человек спал на животе. Поэтому, если Вы являетесь приверженцем этой позы, необходимо перевоспитать себя, ведь вы же не хотите заранее попрощаться со своим здоровьем и молодостью.

Поза эмбриона

Иначе эту позу можно назвать сном на боку. Данная поза, считается одной из самых правильных и безвредных. Позвоночник, в позе эмбриона принимает естественные изгибы и не испытывает нагрузок. Но не стоит забывать, при этом, о положении головы, она не должна свисать. Поэтому спать лучше на правильно подобранной ортопедической подушке и по возможности избегать подкладывания рук под голову.

При всех своих плюсах данной позы, не обходится и без минусов. Сон на левом боку оказывает дополнительную нагрузку на сердце, а прижатое к подушке лицо все так же провоцирует раннее появление морщин.

Но в сравнении с позой на животе, минусов очевидно меньше, поэтому стоит получше присмотреться к данной позе.

Поза сна на спине

Является самой идеальной для сна позой. Отдыхают практически все органы нашего организма, позвоночник, органы пищеварения, на органы дыхания не возникает никакого давления, а кожа лица утром выглядит свежей и отдохнувшей. Единственным минусом данной позы является храп, у людей с заболеваниями дыхательной системы, таким людям рекомендуется спать на боку

Метки: ,
promo isursky march 1, 2015 17:01 73
Buy for 10 tokens
Очень часто, люди, увидевшие меня впервые в жизни, задаются вопросом, как с такими руками (пальцы рук практически не работают) ты умудряешься работать за компьютером и управляться с планшетом и прочими гаджетами? Как-как? Вот так! Жизнь заставит - не так раскорячишься! Поначалу туго было. В…

Для этой записи комментарии отключены.