Как выспаться за 4-5 часов: методика быстрого сна

методика быстрого сна

Учёные утверждают, 7 часов это золотая середина в плане количества сна. Такой сон еще называют здоровым, он и приободрит, и силы восстанавливает, и освежает. Но современные темпы жизни, оставляют на сон человеку всего 4-5 часов в сутки. Именно поэтому специалистами была создана методика, которая позволяет человеку без проблем выспаться за столь короткий промежуток времени, при этом оставаться бодрым и полным сил в течении всего дня.

Так что же это за методика и в чем она заключается?


Во-первых, полностью расслабиться и выкинуть из головы все мысли и переживания, вместо этого рекомендуется в течении 10-15 минут, подумать о прекрасном, либо послушать расслабляющую музыку.

Во-вторых, ни в коем случае не нагружать организм пищей или говоря простым языком “не жрать”! Иначе организм направит всю энергию не на восстановление сил, а на переваривание пищи.

В-третьих, использовать качественное постельное белье, удобные подушки, желательно ортопедические, удобные матрасы и при необходимости использовать повязки на глаза и беруши.

В-четвёртых, необходимо расслабить перед сном своё тело и смыть с него всю накопленную за день информацию, эмоции и впечатления. Для этого как нельзя лучше подойдёт тёплый душ.

Ну и наконец последнее, спать лучше в тепле, в холоде выспаться просто невозможно.

Выработать привыкание организма к пяти часам сна не так просто, но на все про все понадобится месяц, дальше будет проще. Стоит так же учесть, что при таком режиме, придётся выделять один выходной на отсыпание и выспаться “впрок”, но не более восьми часов.
Метки: ,
promo isursky march 1, 2015 17:01 73
Buy for 10 tokens
Очень часто, люди, увидевшие меня впервые в жизни, задаются вопросом, как с такими руками (пальцы рук практически не работают) ты умудряешься работать за компьютером и управляться с планшетом и прочими гаджетами? Как-как? Вот так! Жизнь заставит - не так раскорячишься! Поначалу туго было. В…

Для этой записи комментарии отключены.